Miedos y Fobias ¿Cómo tratarlos con Neurofeedback?
El miedo es una emoción natural que sentimos cuando percibimos que alguna situación, acontecimiento u objeto puede entrañar algún peligro para nuestra salud física o mental. En su justa medida, el miedo es necesario: nos protege, nos mantiene alerta y activa respuestas que favorecen la supervivencia.
A nivel cerebral, el miedo se procesa principalmente en una estructura llamada sistema límbico, especialmente en una pequeña región denominada amígdala. Su misión es ayudarnos a identificar posibles amenazas y reaccionar a tiempo. Por eso, el miedo tiene una función protectora y de gran valor para nuestra supervivencia.
¿Cuál es la diferencia entre miedo y fobia?
Aunque a menudo se usan como si fueran lo mismo, miedo y fobia no son exactamente iguales.
-El miedo suele aparecer ante un peligro real o probable, y su intensidad es proporcional a la situación.
-La fobia es un miedo desmesurado o desproporcionado, que aparece incluso cuando el peligro no es real o es muy improbable.
En las fobias, la persona puede experimentar una respuesta muy intensa (a nivel corporal y mental) ante estímulos concretos: espacios cerrados, volar en avión, hablar en público, animales, agujas, conducir, etc.
¿Cuándo el miedo se trasforma en Fobia?
El problema aparece cuando en el cerebro se produce una descompensación en los umbrales del miedo y este sistema de alarma envía señales con una intensidad excesiva.
En estos casos, la persona experimenta un miedo intenso e irracional que puede provocar:
-Bloqueo o parálisis (no saber cómo actuar)
-Evitación (huir o no exponerse a la situación temida)
-Sensación de pérdida de control
-Síntomas físicos intensos (taquicardia, respiración agitada, tensión, sudoración, mareos…)
Muchas fobias se mantienen por un mecanismo muy común: la evitación alivia el miedo a corto plazo, pero lo refuerza a largo plazo. Es decir, cuanto más se evita, más se consolida el miedo.
Síntomas frecuentes de miedos intensos o fobias
Las fobias suelen manifestarse en diferentes niveles:
Síntomas físicos
-Aceleración del pulso
-Presión en el pecho
-Temblores
-Sudoración
-Molestias digestivas
-Sensación de ahogo
Síntomas cognitivos
-Pensamientos anticipatorios (“va a pasar algo malo”)
-Catastrofismo (“me voy a desmayar”, “no podré salir”, “haré el ridículo”)
-Dificultad para concentrarse
Conductas de evitación
-Evitar lugares, situaciones o actividades
-Dependencia de otra persona (“solo si voy acompañado”)
-Cambiar rutinas para no exponerse
¿Cómo ayuda el Neurofeedback en el tratamiento de miedos y fobias?
En nuestro centro de psicólogos en Alicante utilizamos una técnica terapéutica llamada Neurofeedback, centrada en la observación, medición y entrenamiento de la actividad cerebral.
El objetivo del Neurofeedback es ayudar al cerebro a autorregularse, mejorando la estabilidad del sistema nervioso. En casos de ansiedad, miedo y fobias, esto es especialmente relevante porque muchas veces existe una hiperactivación del sistema de alarma del organismo.
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1) Mapeo cerebral: el diagnóstico personalizado
El primer paso del tratamiento es realizar una observación inicial llamada mapeo cerebral (también conocida como evaluación EEG cuantificada).
Se colocan sensores no invasivos en diferentes regiones del cuero cabelludo para registrar la actividad cerebral y detectar posibles patrones asociados a:
-Hiperalerta
-Ansiedad
-Dificultad para regular emociones
-Exceso de activación en determinadas zonas
Gracias a esta evaluación se obtiene un diagnóstico funcional, lo que permite diseñar un entrenamiento totalmente personalizado.
2) Entrenamiento cerebral: reajuste de los umbrales del miedo
Una vez realizado el diagnóstico, se inicia el entrenamiento mediante Neurofeedback. Durante las sesiones, la persona recibe información en tiempo real sobre su actividad cerebral (por ejemplo, a través de estímulos visuales o auditivos).
El objetivo es ayudar al cerebro a aprender nuevas respuestas más adaptativas, consiguiendo:
-Reducir la hiperactivación asociada al miedo
-Aumentar la regulación emocional
-Mejorar la sensación de control interno
-Favorecer una respuesta más calmada ante estímulos que antes generaban bloqueo
Estimulación y equilibrio de las ondas cerebrales
El trabajo se centra en entrenar las ondas cerebrales que están implicadas en la autorregulación.
Con este proceso se busca que los umbrales que antes estaban descompensados recuperen:
-Equilibrio
-Estabilidad
-Funcionamiento óptimo
Neuroplasticidad: por qué el cambio se mantiene en el tiempo
Una de las claves del Neurofeedback es la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y aprender nuevas formas de funcionamiento.
Esto permite que los cambios logrados con el entrenamiento cerebral puedan mantenerse en el tiempo, favoreciendo mejoras como:
-Disminución de ansiedad anticipatoria
-Mayor tolerancia a situaciones antes evitadas
-Mejora del sueño y la relajación
-Sensación de seguridad interna
Los miedos forman parte de la vida, pero cuando se convierten en fobias pueden condicionar totalmente el bienestar personal, familiar y laboral.
Trabajar en ellos desde un enfoque integral, incluyendo técnicas de regulación del sistema nervioso como el Neurofeedback, puede ser un paso decisivo para recuperar tranquilidad y calidad de vida.
