En este artículo vamos a ver las principales causas de la inseguridad emocional, qué síntomas presenta, y por último te daremos algunos consejos para poder superarla. Quédate leyendo para conocer todo por completo, pero antes de todo vamos a ver qué significa exactamente este término.
¿Qué es la inseguridad emocional?
En líneas generales, cuando hablamos de inseguridad emocional nos estamos refiriendo a un sentimiento de desconfianza permanente en uno mismo. Los pensamientos y sentimientos negativos que nos originan la inseguridad emocional nos impiden afrontar situaciones cotidianas de nuestra vida.
Para aclarar este concepto, veamos el siguiente caso: Elena de 25 años, es una persona amable y responsable. Acaba de terminar sus estudios y le ilusiona empezar a emprender su futuro profesional. Por su especialización académica, muy demandada en la actualidad, le han ofrecido diversas oportunidades de trabajo dentro y fuera de España. Tiene que tomar decisiones importantes para su vida laboral. Es aquí dónde Elena pone de manifiesto su inseguridad emocional: cada vez que tiene que tomar una decisión tiene una duda permanente sobre lo acertada o no de la misma. La embarga el pensamiento de si a los demás les parecerá bien o la criticarán, e incluso si le perjudicará o beneficiará a ella. Esa duda constante la paraliza, sintiéndose incapaz de decidir y frustrada por ello.
Principales causas de la inseguridad emocional
Cuando analizamos las causas de la inseguridad emocional tenemos que tener en cuenta dos consideraciones fundamentales. Primera, nuestro cerebro está programado para un aprendizaje permanente en relación con nuestras experiencias vitales. Por esta razón, desde que nacemos aprendemos a adaptarnos y sobrevivir al medio. Segunda, la inseguridad emocional no guarda una relación directa con los rasgos de personalidad.
Ambas consideraciones nos llevan a afirmar que:
Las conductas asociadas con la inseguridad emocional son principalmente, resultado de un aprendizaje a lo largo de nuestra vida y que no son reflejos explícitos de nuestra personalidad.
En ese sentido, las causas que predominan en la inseguridad emocional son las siguientes:
- Crecer en una familia desestructurada, donde los miembros de la misma están en conflicto.
- La sobreprotección de los padres no ayuda a que sus hijos aprendan a solucionar problemas por si mismos.
- Haber pasado por una experiencia traumática donde la persona no haya recibido apoyo para poder gestionarla adecuadamente.
- Tener un alto grado de autoexigencia por considerar que es la forma de conseguir progresos en la vida.
- Anteponer los fracasos a los logros y capacidades que todos poseemos.
- No saber gestionar las situaciones de incertidumbre, con una tendencia manifiesta al control de las mismas.
- Tendencia a querer controlar todas las situaciones.
¿Qué síntomas indican la inseguridad emocional?
Para poder identificar la inseguridad emocional podemos guiarnos por la presencia de los siguientes síntomas:
- Dependencia excesiva hacia los demás. Este factor es el que más predomina en la inseguridad emocional.
- Miedo a las relaciones sociales, que ocasiona una tendencia al aislamiento y la probabilidad de desarrollar fobia social.
- Pensamientos recurrentes de hacer el ridículo cuando se expresan opiniones.
- Pensamientos obsesivos relacionados con pensar que los demás se burlan de la
persona. - Baja autoestima.
- Síntomas de ansiedad y depresión.
- El perfeccionismo, como expresión de la insatisfacción constante que siente la persona al realizar cualquier conducta.
- Algunos rasgos, como la introversión o la timidez, pueden facilitar la inseguridad emocional aunque no son factores determinantes.
La inseguridad en uno mismo se contagia, pero también la seguridad que expresan nuestras palabras, gestos y acciones; no se trata de expresar continuamente control o seguridad fingidos, (pues hay momentos de derrumbe personal) sino creer tranquilamente en uno mismo y en la vida.
— Habilidad emocional (@hemocional) July 1, 2021
¿Cómo superar la inseguridad emocional?
El dejar de padecer inseguridad emocional es posible. Las siguientes claves nos ayudarán poco a poco a superarla:
- Ser consciente de nuestras fortalezas.
- No generalizar los fracasos creyendo que todo lo hacemos mal. Seguro que hay muchas situaciones que hemos sabido gestionar adecuadamente, incluso con éxito.
- Aprender de las personas que nos generan confianza. No compararse ni depender de los demás.
- Esforzarse por ser consciente de las cosas y situaciones satisfactorias que nos rodean. Este ejercicio flexibiliza nuestra mente, reduciendo los pensamientos negativos y fortaleciendo los positivos.
- Gestionar las críticas adecuadamente, no convirtiéndolas en un ataque personal.
- Darnos la oportunidad de conocer y hacer cosas diferentes.
- Hablarnos a nosotros mismos con cariño y respeto, como si lo hiciéramos con una persona a la que queremos o admiramos.
- No confundir la responsabilidad con la perfección. Ser perfectos no existe.
- Aprender a identificar entre un miedo real y uno irreal. Este último no está basado en hechos sino en suposiciones que nos fomentan inseguridades y nos paralizan para cualquier acción.
En nuestro Centro CPA Alicante te ayudamos a conseguir estas claves y a alcanzar tu seguridad emocional.
Por último te dejamos este vídeo de YouTube del canal “Aumentando Mi Autoestima” en el que te muestra más consejos para poder superarla lo antes posible:
